En este artículo, exploramos cómo la ansiedad afecta la vida de las personas, centrándonos en casos ilustrativos. Como psicóloga, entiendo la importancia de comprender los efectos de la ansiedad en la salud mental de mis pacientes. A través de los siguientes casos, podremos analizar cómo la ansiedad puede influir en diferentes aspectos de la vida.
¿Qué es la ansiedad y cómo afecta a las personas?
La ansiedad es una combinación de pensamientos y respuestas fisiológicas relacionadas con el miedo a eventos adversos que están fuera de nuestro control. Existen dos tipos principales de ansiedad: la adaptativa y la patológica. La primera es esencial para la supervivencia, ya que nos mantiene alerta ante situaciones de peligro. Sin embargo, la ansiedad patológica, como en los casos de Cristina y Pedro, surge en situaciones cotidianas y no desaparece fácilmente.
Como psicóloga, adopto un enfoque humanista en mi práctica. Reconozco que múltiples factores influyen en la salud mental, el crecimiento personal y la autorrealización de un individuo. Los aspectos emocionales, físicos, conductuales y cognitivos interactúan y convergen, permitiendo al individuo encontrarse a sí mismo.
Caso de Cristina: Vivir dominada por la ansiedad en Barcelona.
Cristina, una joven residente en Barcelona, lucha diariamente contra la opresión de la ansiedad. Experimenta una sensación avasalladora, como si la ansiedad buscara escapar de su cuerpo, pero teme perder el control si lo permite. Sus sentidos parecen engañarla, y siente que su cuerpo y mente han dejado de trabajar a su favor, convirtiéndose en esclavos de la ansiedad.
A pesar de cumplir con sus responsabilidades diarias, Cristina se ve afectada en todos los aspectos de su vida. Come sin tener hambre, su desempeño laboral se ve comprometido, lee sin comprender y su capacidad para relacionarse se ve afectada. Aunque duerme, no logra descansar adecuadamente.
A nivel emocional, Cristina lucha por conectar con el amor y la amistad, sintiendo dificultad para establecer relaciones significativas. Su mente está constantemente inquieta, sin encontrar un enfoque claro. Experimenta un ruido interno que dificulta su bienestar emocional. Además, se siente abrumada por una presión intensa en el pecho, afectando su calidad de vida.
En su búsqueda por superar la ansiedad, Cristina es consciente de que cuenta con recursos y herramientas adquiridas a través de la lectura y el aprendizaje.
Caso de Pedro: Enfrentando el pánico
Pedro, residente en la zona del Vallès, experimentó su primera crisis de pánico durante su etapa escolar. La atención de sus profesores se centró en él, preocupados por su bienestar. Sin embargo, unas semanas más tarde, Pedro se encontró en una situación angustiante durante una clase de biología. Comenzó a sentir náuseas y experimentó una sensación de entumecimiento en las manos. Su mente se sentía al borde del colapso, sin tener referencias claras sobre lo que estaba ocurriendo. Durante un breve momento en el baño, su cuerpo y mente parecían ajenos a él. Aunque sentía la necesidad de vomitar, no expulsaba nada. En su lugar, experimentaba una opresión nauseabunda y una sensación de mareo, mientras las paredes parecían derretirse.
Pedro se vio envuelto en un miedo frío y oscuro, desconocido hasta ese momento. La desorientación y la sensación de pérdida de control lo abrumaron. Se preguntaba qué estaba sucediendo y temía por su propia vida.
Consejos para enfrentar la ansiedad
Para comprender y afrontar la ansiedad, recomiendo la lectura del libro «La Ansiedad» del reconocido autor Scott Stossel. En esta obra, Stossel combina su experiencia personal con la ansiedad desde la infancia con una investigación periodística exhaustiva sobre este enigma.
Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a enfrentar la ansiedad:
- Cambia tu enfoque: Evita escrutarte constantemente y verificar tus signos vitales para decidir si puedes enfrentar el mundo que te rodea. Cuanto más te concentres en lo que temes que suceda, más probable es que eso ocurra.
- Modifica tu diálogo interno: Evita tener una perspectiva catastrofista y expresiones negativas como «estoy agobiado», «no puedo hacerlo» o «me voy a morir». Reemplázalas con afirmaciones positivas y constructivas.
- No te centres exclusivamente en la ansiedad: La ansiedad no debería ser tu único enfoque. Tu mundo es más amplio y diverso que eso. No le des poder a la ansiedad sobre ti.
- Atrévete a ser un aventurero: La vida está llena de descubrimientos y experiencias que te harán crecer como persona. Sal de tu zona de confort y descubre nuevas oportunidades que te hagan sentir más seguro y feliz.
- Actúa en contra de la ansiedad: Enfrenta tus miedos y realiza acciones que vayan en contra de la respuesta de ansiedad que experimentas. Ríete, relájate, piensa positivamente, desdramatiza, cultiva amistades y disfruta de la vida para aumentar tu felicidad.
Recuerda que si estos consejos no son suficientes para mitigar el impacto de la ansiedad en tu vida, es importante buscar la ayuda de un profesional especializado en trastornos de ansiedad. Como psicóloga en Barcelona y el Vallès, estoy aquí para brindarte apoyo y acompañamiento en tu proceso de superación de la ansiedad.
